Il s’agit d’un des maux du 21e siècle. Le mal-être au travail, souvent synonyme de stress, de burn-out, voire de dépression, est de plus en plus répandu. Sujet tabou il y a encore quelques années, le mal-être dans son activité professionnelle est un sentiment de malaise profond qui s’empare d’un salarié et qui, malheureusement, peut s’installer dans la durée.
Mais alors, à quoi correspond exactement ce « malaise » professionnel ? Quelles peuvent être les causes du mal-être au travail ? Voici quelques éléments de réponses ainsi que des conseils pour vaincre le mal-être au travail.
Qu’est-ce que le mal-être au travail ?
Stress, pression excessive, burn-out ou dépression, à quoi correspond ce que l’on appelle le « mal-être » au travail ? Les symptômes et les causes de ce syndrome sont assez facilement identifiables, à condition d’être attentif !
Mal être au travail : définition
Souffrir d’un mal-être au travail, c’est tout simplement ne pas se sentir bien dans l’exercice de son activité professionnelle. Certains appellent même ce stress le « mal du siècle ». De nombreuses personnes sont amenées à ressentir cette sensation de malaise au travail, de façon plus ou moins exacerbée.
Les manifestations du mal-être au travail
La personne victime d’un mal-être au travail ne met pas forcément un nom sur ce malaise, alors que les symptômes sont plutôt aisément identifiables :
- Perte de motivation ou de sens du travail ;
- Difficultés de concentration ;
- Fatigue physique / mentale ;
- Troubles du sommeil ;
- Brulures d’estomac / « boule au ventre » ;
- Douleurs chroniques.
Les causes du mal-être au travail
Qu’est-ce qui peut être à l’origine de ce sentiment de malaise au travail ? En réalité, les causes d’un mal-être au travail sont relativement simples et communes à de nombreux métiers :
- Perte de confiance en soi ;
- Changements d’objectifs au sein de l’entreprise / structure professionnelle ;
- Pression liée aux objectifs / clients / hiérarchie ;
- Horaires décalés ;
- Pénibilité physique ;
- Harcèlement moral / physique ;
- Charge de travail trop importante ;
- Incompatibilité de valeurs / d’humeur ;
- Problèmes personnels (famille, santé…).
Mal-être au travail : nos conseils pour changer les choses
Le sentiment de malaise ou de stress lié à son activité professionnelle ne doit pas être une fatalité. Un changement d’état d’esprit et quelques bonnes pratiques peuvent aider à se sentir mieux au travail. Même si chaque cas est particulier et est lié à des circonstances personnelles propres, voici quelques conseils pour éviter le mal-être au travail, en règle générale :
- Revoir ses attentes sur le plan professionnel et les hiérarchiser avec celles de sa vie privée ;
- Relativiser les problèmes professionnels (il n’y a pas que le travail dans la vie !) ;
- Faire appel à un intervenant en prévention des risques et/ou à un médecin du travail ;
- Pratiquer une activité physique / sportive en dehors du travail pour évacuer le stress ;
- Pratiquer la méditation ou le yoga ;
- Faire une sieste à la pause lorsque cela est possible ;
- Adopter une alimentation « anti-stress » (amandes ou bananes sont riches en magnésium et potassium) ;
- Positiver et préférer voir le verre « à moitié plein » plutôt « qu’à moitié vide » !
